Zajęcia

Gry i zabawy w wodzie to zajęcia pełne energii, śmiechu i sportowej rywalizacji! To idealna propozycja dla studentów, którzy lubią aktywność, ale szukają czegoś bardziej zróżnicowanego niż tradycyjny trening. W ofercie zajęć będzie można zagrać w piłkę wodną, siatkówkę wodną, spróbować snorkelingu oraz wielu innych kreatywnych gier zespołowych i indywidualnych wyzwań. To nie tylko świetna zabawa, ale też doskonały sposób na poprawę kondycji, koordynacji i pracy zespołowej. Zajęcia pozwolą odkryć sporty wodne w przyjaznej atmosferze i sprawią, że każdy pobyt na pływalni będzie prawdziwą przygodą!

Zajęcia z piłki siatkowej będą doskonałą okazją do nauki i doskonalenia wybranych elementów technicznych. W trakcie zajęć skupimy się na poruszaniu się w ataku i obronie z piłką oraz bez niej, a także na ćwiczeniu odbić sposobem górnym i dolnym oraz serwisu. Siatkówka to sport ogólnorozwojowy, który pozytywnie wpływa na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację i ogólną wydolność organizmu. Zajęcia poprawiają również świadomość przestrzenną i kontrolę nad ciałem. Dodatkowo siatkówka uczy pracy zespołowej, wzajemnego zaufania, wsparcia oraz współodpowiedzialności za działania. Pomaga także rozwijać umiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Zajęcia kierowane są do studentów, którzy chcieliby wzmocnić swoje mięśnie posturalne. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy zarówno opór własnego ciała, jak i używamy przyborów do zajęć fitness (piłki, taśmy thera band, rollery, stepy itp.). Ćwiczenia wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe, poprawiają wydolność organizmu, zwiększają mobilność stawów. Ponadto regulują pracę metabolizmu, przyspieszają przemianę materii, obniżają poziom cholesterolu oraz ciśnienie tętnicze krwi.

Zajęcia z doskonalenia pływania to oferta dla studentów, którzy chcą podnieść swoje umiejętności techniczne. To idealna okazja, by poprawić styl, zwiększyć szybkość oraz wytrzymałość w wodzie. Pod okiem doświadczonych wykładowców studenci będą mogli poprawić technikę, popracować nad koordynacją i efektywnością ruchów. Zajęcia są również doskonałą formą treningu ogólnorozwojowego – pływanie wzmacnia wszystkie partie mięśni, poprawia wydolność i pomaga w utrzymaniu świetnej formy. Jeśli chcesz pływać szybciej, pewniej i efektywniej, wybierz te zajęcia w ramach WF i odkryj nowe możliwości w wodzie!

Zajęcia z futsalu będą doskonałą okazją do nauki i doskonalenia kluczowych elementów technicznych, jak: poruszanie się w ataku i w obronie z piłką oraz bez piłki, drybling, podania, strzały na bramkę. Fusal jest sportem ogólnorozwojowym. Wpływa korzystnie na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację oraz wydolność. Poprawia świadomość przestrzeni i ciała. Dodatkowo uczy pracy zespołowej, umiejętności wzajemnego zaufania i wsparcia, współodpowiedzialności za czyny oraz umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących.

Zajęcia kierowane są dla studentów, którzy chcieliby nabyć umiejętności samoobrony. Podczas zajęć zdobywana jest wiedza i umiejętności w zakresie zachowania się i postępowania w sytuacji zagrożenia. Studenci uczą się i doskonaloną wybrane elementy techniczne takie jak: postawy, uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki oraz poruszanie się w pozycji walki. Trenowanie sztuk walki daje możliwość uwolnienia stłumionej energii, uczy samodyscypliny, medytacji i koncentracji. Poprawia się sprawność ruchową jak i umysłową, rozwija siła i elastyczność mięśni oraz zwiększa odporność i wydolność organizmu.

Zapraszamy na zajęcia z nauki pływania – wybierzcie aktywność, która nie tylko poprawi Waszą kondycję, ale także otworzy przed Wami nowe możliwości! Nauka pływania to inwestycja na całe życie – zdobędziecie umiejętności, które zapewnią Wam bezpieczeństwo i swobodę w wodzie, niezależnie od miejsca. Pływanie wzmacnia wszystkie partie mięśni, poprawia wydolność organizmu i pomaga w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Dodatkowo, działa relaksująco i skutecznie zredukuje stres przed intensywnym dniem na uczelni.

Zajęcia kierowane są dla studentek, które chciałyby nabyć umiejętności samoobrony. Podczas zajęć zdobywana jest wiedza i umiejętności w zakresie zachowania się i postępowania w sytuacji zagrożenia. Studentki uczą się i doskonaloną wybrane elementy techniczne takie jak: postawy, uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki oraz poruszanie się w pozycji walki. Zajęcia dają możliwość uwolnienia stłumionej energii, uczą samodyscypliny, medytacji i koncentracji. Poprawiają sprawność ruchową jak i umysłową, rozwijają siłę i elastyczność mięśni oraz zwiększają odporność i wydolność organizmu.

Zapraszamy na zajęcia, które zapewnią każdemu studentowi odpowiednie warunki do rozwoju fizycznego, zdrowotnego i psychicznego w oparciu o indywidualne możliwości. Zajęcia są dostosowane do potrzeb studentów z różnymi rodzajami niepełnosprawności (ruchowa, sensoryczna, intelektualna) oraz dla tych, którzy wymagają specjalnych warunków podczas ćwiczeń fizycznych.

Trening siłowy pomaga zyskać pewność siebie oraz zadbać o zdrowie. Wypracowanie zgrabnego ciała świadczy o samodyscyplinie, umiejętności wyrzeczeń, trzymaniu się założeń. Muskularna sylwetka może stanowić wizytówkę, która pomoże przedstawiać siebie w pozytywnym świetle. Olbrzymim plusem zajęć na siłowni jest fakt, że trening korzystnie wpływa na pracę serca i zapewnia właściwe krążenie krwi. Mocne mięśnie wspierają pracę stawów i stanowią dla nich amortyzację. Usprawnia się również gospodarka hormonalna.

Nordic Walking to doskonały sposób na poprawienie swojej kondycji fizycznej, spędzając czas na świeżym powietrzu i odkrywając piękno otaczającej przyrody. Nordic walking łączy w sobie elementy spaceru z uaktywnieniem górnych partii ciała, co czyni go kompleksowym treningiem. Nordic Walking angażuje ponad 90 % mięśni ćwiczącego, odciążając jednocześnie stawy skokowe i kolanowe poprzez zastosowanie specjalnych kijów(podobnych do tych jakich używa się w narciarstwie biegowym) i odpowiedniej techniki kroku. Nordic walking to aktywność fizyczna dla każdego - dla osób w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Może być stosowany również jako część programu rehabilitacyjnego dla osób po kontuzjach lub operacjach, zwłaszcza w obszarze stawów kończyn dolnych czy kręgosłupa. Jest to skuteczny trening aerobowy, który pomaga poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego, siłę mięśniową i elastyczność mięśni. Nordic walking może być pomocny w procesie utraty wagi, ponieważ angażuje wiele grup mięśniowych.

Zajęcia z koszykówki będą doskonałą okazją do nauki i doskonalenia kluczowych elementów technicznych. Skupimy się tu na takich aspektach jak: poruszanie się w ataku i obronie zarówno z piłką, jak i bez niej, rzutach, kozłowaniu oraz podaniach. Koszykówka to sport ogólnorozwojowy, który pozytywnie wpływa na siłę, szybkość, zwinność, skoczność, koordynację i ogólną wydolność organizmu. Zajęcia pomogą również poprawić świadomość przestrzeni oraz lepsze zrozumienie własnego ciała. Oprócz korzyści fizycznych, koszykówka rozwija umiejętność pracy w zespole, buduje wzajemne zaufanie i wsparcie, uczy współodpowiedzialności oraz radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Planowane są 3 - 4 zajęcia ( w zależności od pogody). Zajęcia skierowane są do studentów chcących poznać uroki jakuszyckich tras narciarskich oraz docenić walory turystyczno-krajoznawcze tego pięknego terenu. Podczas zajęć studenci nauczą się i będą doskonalić wybrane elementy techniczne biegu: poruszane się w sprzęcie narciarskim w terenie płaskim oraz pochyłym, zjazdy, zatrzymania, skręty. Narciarstwo biegowe to aktywność, która zwiększa wydolność tlenową organizmu, wzmacnia wszystkie mięśnie, odciąża stawy, zapobiega osteoporozie, rozładowuje stres. Obcowanie z naturą korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, poprawiając samopoczucie. Planowane są 4 zajęcia ( w zależności od pogody).

Planowane są 3- 4 wycieczki ( w zależności od pogody). Zajęcia, których jednym z głównych celów jest poznanie najwyższych partii Sudetów leżących w okolicach Jeleniej Góry. Udział w zajęciach wymaga posiadania odzieży niezbędnej do poruszania się w rejonie szczytowych rejonów Karkonoszy. Czyli będzie to obuwie adekwatne do górskich wędrówek(preferowane są buty trekkingowe za kostkę), odzież chroniąca przed mrozem, wiatrem i deszczem. W trakcie zajęć będziemy uczyć się posługiwania mapą, kompasem, aplikacjami typu: mapy.cz. Zajęcia odbywają się bez względu na pogodę. W trakcie semestru odbędą się zajęcia specjalne związane z tematyką zajęć. W trakcie semestru będzie można zdobyć odznakę popularną GOT. W ramach zajęć planowane są trzy całodzienne wycieczki. Skala trudności: średnia - uczestnicy muszą być gotowi na pokonywanie dystansów rzędu 15-20 km (mniej więcej)

Planowane są 3- 4 wycieczki ( w zależności od pogody). Studenci w ramach zajęć będą mogli zapoznać się z najważniejszymi zagadnieniami dotyczącymi historii regionu. Celem zajęć będzie realizowanie wędrówek krajoznawczych, związanych z turystyką kulturową oraz zajęcia relaksacyjne. Zajęcia mogą odbywać się również w porze nocnej w celu ich uatrakcyjnienia. Podczas trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję odwiedzić miejsca związane z dawnym górnictwem Sudetów, działalnością karkonoskich zielarzy, tkactwem, śląskimi mistykami czy historią Doliny Pałaców i Ogrodów. W ramach przedmiotu przewidziane są tzw. zajęcia specjalne. Skala trudności: niska - uczestnicy przede wszystkim spędzają czas na świeżym powietrzu w kontakcie z przyrodą; nie jest wymagane szczególne przygotowanie kondycyjne.

Planowane są 3- 4 wycieczki ( w zależności od pogody). Turystyka górska to nie tylko wspaniała forma aktywności fizycznej, ale także wyjątkowa okazja do odkrywania malowniczych krajobrazów, poszerzania horyzontów i nawiązywania nowych znajomości. Studenci, poszukujący odskoczni od codziennych obowiązków, mogą znaleźć wędrówki po górach jako idealny sposób na regenerację sił i oderwanie się od miejskiego zgiełku. Górskie szlaki oferują nie tylko wyzwania fizyczne, ale również satysfakcję z pokonywania własnych ograniczeń i zdobywania szczytów. Oprócz korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni i dotlenienie organizmu, turystyka górska to także forma relaksu psychicznego. Kontakt z naturą, cisza i spokój pozwalają oderwać się od stresu związanego ze studiami. Jest to także świetny sposób na integrację z innymi studentami, wspólne przeżywanie przygód i tworzenie niezapomnianych wspomnień. Warto podkreślić, że górskie wyprawy nie muszą być kosztowne. Wystarczy odpowiednie obuwie, plecak i prowiant, by w pełni cieszyć się urokami przyrody. Ponadto, Karkonosze, oferują zróżnicowane trasy – od łatwych i dostępnych dla początkujących po bardziej wymagające dla osób szukających większych wyzwań. Studenci, którzy szukają przygód i chcą aktywnie spędzać czas, znajdą w turystyce górskiej doskonałą formę odpoczynku i samorozwoju. To okazja do przełamania rutyny, odkrycia nowych miejsc i zainspirowania się pięknem natury.

Planowane są 3- 4 wycieczki ( w zależności od pogody). Turystyka górska to nie tylko wspaniała forma aktywności fizycznej, ale także wyjątkowa okazja do odkrywania malowniczych krajobrazów, poszerzania horyzontów i nawiązywania nowych znajomości. Studenci, poszukujący odskoczni od codziennych obowiązków, mogą znaleźć wędrówki po górach jako idealny sposób na regenerację sił i oderwanie się od miejskiego zgiełku. Górskie szlaki oferują nie tylko wyzwania fizyczne, ale również satysfakcję z pokonywania własnych ograniczeń i zdobywania szczytów. Oprócz korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni i dotlenienie organizmu, turystyka górska to także forma relaksu psychicznego. Kontakt z naturą, cisza i spokój pozwalają oderwać się od stresu związanego ze studiami. Jest to także świetny sposób na integrację z innymi studentami, wspólne przeżywanie przygód i tworzenie niezapomnianych wspomnień. Warto podkreślić, że górskie wyprawy nie muszą być kosztowne. Wystarczy odpowiednie obuwie, plecak i prowiant, by w pełni cieszyć się urokami przyrody. Ponadto, Karkonosze, oferują zróżnicowane trasy – od łatwych i dostępnych dla początkujących po bardziej wymagające dla osób szukających większych wyzwań. Studenci, którzy szukają przygód i chcą aktywnie spędzać czas, znajdą w turystyce górskiej doskonałą formę odpoczynku i samorozwoju. To okazja do przełamania rutyny, odkrycia nowych miejsc i zainspirowania się pięknem natury.

Planowane są 3- 4 wycieczki ( w zależności od pogody). Studenci w ramach zajęć będą mogli zapoznać się z najważniejszymi zagadnieniami dotyczącymi historii regionu. Celem zajęć będzie realizowanie wędrówek krajoznawczych, związanych z turystyką kulturową oraz zajęcia relaksacyjne. Zajęcia mogą odbywać się również w porze nocnej w celu ich uatrakcyjnienia. Podczas trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję odwiedzić miejsca związane z dawnym górnictwem Sudetów, działalnością karkonoskich zielarzy, tkactwem, śląskimi mistykami czy historią Doliny Pałaców i Ogrodów. W ramach przedmiotu przewidziane są tzw. zajęcia specjalne. Skala trudności: niska - uczestnicy przede wszystkim spędzają czas na świeżym powietrzu w kontakcie z przyrodą; nie jest wymagane szczególne przygotowanie kondycyjne.